Negativ tolkningar

Deprimerade personer tolkar ofta världen och möten med andra på ett negativt sätt.  En mer allvarlig depression leder ofta till fler och mer negativa tolkningar.

Människan tolkar sin omvärld hela tiden

Som människor tolkar vi ständigt vår omvärld. Vi försöker förstå varför saker händer, hur personer i vår omgivning tänker och varför de beter sig på ett visst sätt. 

I vardagen uppstår det ofta otydliga situationer:

• Din kollega säger inte hej till dig när du kommer till jobbet 
• Din partnern lägger huvudet i händerna och suckar vid middagsbordet
• Din vän svarar inte i telefon när du ringer

De här situationerna kan tolkas på olika sätt:

• Din kollega kanske hade bråttom eller hade annat att tänka på. 
• Din partnern är kanske trött efter en lång arbetsdag. 
• Din vän är upptagen eller hörde inte att telefonen ringde.

Den deprimerade gör negativa tolkningar

En person som är deprimerad tolkar oftare otydliga situationer på ett negativt sätt:

• “Kollegan gillar inte mig längre”
• “Min partner ät trött på mig och orkar inte med mig längre”
• “Min vän är inte intresserad av att prata med mig för jag är tråkig”

Att se världen genom ett mörkt filter

Det är som att den deprimerade personen ser världen genom ett par mörka solglasögon. Glaset är oftast halvtomt – till och med när du som närstående tycker att glaset är fullt. Slutsatsen av tolkningarna kan ofta vara att den deprimerade inte duger, är värdelös och är oälskad.

Påverkar synen på en själv, andra och världen

Den negativa tolkningar kan påverka hur många saker upplevs av den deprimerade. Det kan handla om hur andras beteenden och känslomässiga reaktioner uppfattas. Vardagliga situationer och kommunikationen kan också påverkas av de negativa tolkningarna. 

Personen uppfattar saker som bekräftar den negativa bilden

Vi har lättare att uppfatta och se saker som bekräftar den bild vi har av världen och oss själva. Saker som inte passar in i den bilden är svårare att ta in. En deprimerad person har lättare se saker som bekräftar dennes negativa syn på sig själv och på världen men svårare att ta in det positiva som talar mot den bilden.

Påverkar även synen på det förflutna och framtiden

Det är inte bara nuet som tolkas på ett negativt sätt. Det förflutna och framtiden kan också tolkas i ett mer negativt ljus än vad personen gjort om hen inte varit deprimerad. Det här kan göra det svårare att komma ihåg positiva saker som hänt men även se på framtiden positivt. Det här kan skapa en känsla av att livet alltid varit hopplöst och alltid kommer fortsätta vara det.

I lektionen “Konstruktiv Kommunikation” får du lära dig hur du kan anpassa din kommunikation med en person som är deprimerad och gör negativa tolkningar.