Få tid och energi över till det som är viktigt
Kurs i Time Management
- Bli mer produktiv
- Bli mindre stressad
- Få mer tid och energi över till annat
- Utbildning av psykolog
- Bygger på forskning
- Kunskap, förhållningssätt och verktyg
- Psykolog som kursledare
- Svenska
- Distansutbildning
- När du vill på egen hand
- Gå kursen på telefon, platta och dator
Kursen håller på att produceras och går att köpa 2022.
Om kursledaren
Jonas Evander, leg. psykolog.
Jonas har erfarenhet av att arbeta som organisations- och HR-konsult. Jonas har bland annat arbetat med frågor som rör produktivitet och stresshantering på individnivå och organisationsnivå.
Vem riktar utbildningen sig till?
En utbildning för dig som i arbetet, studierna eller fritiden vill:
- Vara mer produktiv och effektiv
- Skapa en minskad känsla av stress
- Skapa en ökad känsla av kontroll
Förkunskapskrav
Utbildningen har inga förkunskapskrav.
Kursbeskrivning
Lektion 1: Vad är time management?
Ingen kan få mer tid men du kan använda din tid på ett mer eller mindre effektivt sätt. I denna lektion får du lära dig att time management handlar om att göra rätt saker vid rätt tidpunkt och att hushålla med en av dina viktigaste resurser – din energi.
Lektion 2: Att förstå tidsfällor
Människor prioriterar ofta kortsiktiga belöningar framför långsiktiga mål. I den här lektionen får du ett ramverk för att upptäcka och analysera tids- och energifällor i din vardag.
Lektion 3: Maximerad energi i prime-time
Din energinivå och förmåga till koncentration varierar under dagen. Många anpassar inte arbete eller studier efter vilken tidpunkt det är lättast och mest effektivt att utföra olika uppgifter. I den här lektionen lär du dig vikten av att avgöra när du utför en uppgift men får även hjälp att hitta din egen prime-time.
Lektion 4: Multi-tasking myten
Det är en myt att det är mer effektivt att göra flera saker samtidigt. I den här lektionen får du lära dig hur du kan hinna mer och stressa mindre genom att göra en sak i taget.
Lektion 5: Avbrott och distraktioner
Blir du avbruten med uppgifter på arbetet eller hemma? Forskning visar att det tar lång tid att återfå fullt fokus och produktivitet efter ett avbrott. I denna lektion får du en bättre förståelse för avbrott och får även kartlägga vilka distraktioner som påverkar din produktivitet negativt.
Lektion 6: Målsättning
Vad som innebär att använda din tid på ett bra sätt definieras alltid i förhållande till dina mål. Utan tydliga mål kan du inte använda din tid effektivt. I den här lektionen får du lära dig att tydliggöra dina mål på kort och lång sikt vilket utgör en grund för ditt fortsatta arbete med time management.
Lektion 7 - Hur använder du din tid idag?
För att veta vart vi vill behöver vi ha en förståelse för vart vi är idag. I den här lektionen får du verktyg och förhållningssätt för att löpande utvärdera hur väl du använder din tid i förhållande till dina uppsatta mål.
Lektion 8 - Prioritera på ett effektivt sätt
Under en given dag finns det fler uppgifter än tid och energi att utföra dem. Det här gäller i synnerhet under perioder med hög arbetsbelastning. Under press kan många prioritera på ett kortsiktigt sätt som inte ligger i linje med de egna målen. I denna lektion får du hjälp att utveckla ett tydligt system för prioritera vad som verkligen är viktigast för dig även i tuffa lägen.
Lektion 9 - Planera och strukturera
Utifrån de principer som presenteras i utbildningen får du i den här lektionen utveckla en modell för att planera och strukturera dina dagar, veckor och månader på ett effektivt sätt.
Lektion 10 - Att hantera nya och oförutsedda uppgifter
Kan du göra planer som sedan omkullkastas för att det dyker upp nya och oförutsedda uppgifter? I den här lektionen får du lära dig att utveckla en flexibel struktur som tål förändringar.
Lektion 11 - Att sätta gränser
För att använda din tid på ett effektivt sätt krävs det att du sätter gränser gentemot andra personer i din omgivning. För många kan det här vara utmanande och obekvämt. I den här lektionen får det verktyg och förhållningssätt för att sätta gränser på ett sätt som känns tryggt och konstruktivt. Vi berör även vikten av att delegera uppgifter utanför ditt ansvarsområde.
Lektion 12 - Time- management och prokrastinering
Prokrastinering innebär att du skjuter upp uppgifter som du vet är viktiga och ligger i linje med dina mål. Det här leder till minskad produktivitet och ökad stress. I den här lektionen får du förhållningssätt och verktyg för att minska uppskjutandebeteenden.
Lektion 13 - Perfektionism och överarbete
Överarbete kan definieras som tid och energi som läggs på en uppgift på ett sätt som sker på bekostnad av dina övergripande mål. Överarbete är vanligt vid perfektionism. I den här lektionen får du förhållningssätt och verktyg för att minska överarbete och samtidigt uppnå dina mål.
Lektion 14 - En verktygslåda för framtiden
I den här lektionen summerar vi det du har lärt dig under utbildningen och tar steg för att se till att ditt nya förhållningssätt och din struktur blir en naturlig del av din vardag.
Vanliga frågor
Försäljningen av utbildningen har inte börjat då produktionen av utbildningen startar 2021. Du kan anmäla intresse för att kostnadsfritt delta i utvärderingen av utbildningen eller anmäla intresse för den färdiga utbildningen här.
Anmäl ditt intresse för en kommande utbildning här så kontaktar vi dig när utbildning går att köpa. Din intresseanmälan är inte bindande.
Du genomför utbildningen på egen hand. Om du är behov av direkt stöd rekommenderar vi dig att söka professionell behandling.
